减脂—家庭烤箱鸡腿（或空气炸锅鸡胸肉）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 奥尔良腌制调料
- 料酒
- 淀粉
- 蚝油
- 鸡腿
- 鸡蛋
蔬菜类
- 姜
- 葱
调味料
- 酱油
营养成分
热量
686.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
7.0 克
糖
4.0 克
钠
245.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步：鸡腿去骨并用牙签各个部位扎一下； 第二步：放入盆里，依次加入切好的葱、姜、倒入酱油、料酒、蚝油、奥尔良腌制调料，腌制15分钟； 第三步：将腌制好的鸡腿裹上淀粉，在裹上鸡蛋；
2
放入空气炸锅里炸的鸡胸肉
