当归姐姐的搬运工—vlog21.晚餐：不是三汁的焖锅➕血橙气泡水
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2个红椒
- 1个血橙
- 1瓶气泡水
- 2个土豆
- 2根胡萝卜
- 很多姜
- 很多蒜
- 焖锅汁
- 腌蔬菜调料
- 腌鸡翅调料
- 适量盐、糖、五香粉、料酒、生抽、姜丝
- 适量盐、辣椒碎
- 适量盐、鸡精、韩式辣酱、生抽、亨氏蕃茄酱、李锦记辣豆瓣酱、水淀粉
- 适量花枝丸
- 适量藕
- 适量蜂蜜
- 适量黄油
蔬菜
- 适量花菜
蔬菜类
- 1个洋葱
营养成分
热量
135.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
2.0 克
糖
3.0 克
钠
214.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大蒜稍微拍一下，姜切成粗一点的丝
2
鸡翅划花刀，用👆🏻鸡翅调料腌制
3
胡萝卜、土豆、彩椒、花菜、花枝丸切小块，藕切片放在一起，洋葱切小丁单独放
4
蔬菜块用盐和辣椒粉拌匀腌制
5
把焖锅汁调料拌匀
6
锅内融化一大块黄油（也可用植物油），下入洋葱、蒜瓣、姜丝炒香
7
在记入蔬菜块翻炒均匀
8
铺上腌好的鸡翅，盖上锅盖焖10分钟
9
淋上之前调好的焖锅汁，再盖上盖子中小火焖12分钟左右
10
一个血橙去皮剥出果肉，加入适量蜂蜜和少许气泡水捣碎拌匀
11
再到满一杯气泡水
