高纤核果早餐粥
简单
4人份
想要瘦身 早餐吃这个很棒 快速方便 又便于携带 上班族可以放入小便当盒里 元气满满
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食材清单
其他
- 2～3个紫薯
- 2～3颗核桃
- 一个猕猴桃
- 一个芒果
- 一小碗燕麦
- 适量牛奶
坚果
- 几颗杏仁
营养成分
热量
615.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
5.0 克
糖
12.0 克
钠
848.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将紫薯提前一天蒸熟 剥皮搅拌成泥状
2
将猕猴桃 芒果切成喜欢的形状
3
核桃 杏仁切成小碎丁
4
将紫薯泥 燕麦 牛奶加入搅拌机打成柔滑泥状 倒入碗中
5
把水果 坚果排列在营养泥表面即可
