鲫鱼豆腐虾仁汤

简单 4人份

给夫人做的减肥汤,这么好喝,不知能不能减肥。

鲫鱼豆腐虾仁汤
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食材清单

其他
  • 1个浓汤宝(老母鸡味的)
  • 2块豆腐(内酯豆腐)
  • 4根(打成葱结)小葱
  • 500克(适量即可)虾仁
  • 适量料酒
  • 适量枸杞
  • 适量油
  • 适量清水
海鲜
  • 2条鲫鱼
蔬菜类
  • 5片姜
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

451.0 卡

蛋白质

13.0 克

脂肪

17.0 克

碳水化合物

22.0 克

纤维

7.0 克

19.0 克

965.0 毫克

维生素

A,E

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1、鲫鱼洗净去头,鱼身切1-2厘米小段,用料酒腌制20分钟。煎锅或炒锅放适量油,将鱼下锅煎炒到全部碎掉。(如上图) 2、汤锅倒入清水(多放些水)烧开,一定要烧开后再将炒好的鱼下入开水中,大火熬制10分钟,转中小火再熬制10分钟即可。

2

3、用图中滤网将鱼汤过滤到锅中,渣子扔掉。汤就做好了,下一步处理豆腐。 4、内酯豆腐2块(特别嫩的那种豆腐,保鲜盒装的超市有卖),将豆腐切块,再另起火烧水,水开后加入盐,将切好的豆腐放入水中煮1-2分钟。(这一步是为了防止豆腐煮碎,加入食盐可以防止豆腐煮碎) 5、将豆腐捞出放入鱼汤内,再放入 葱结、姜片、枸杞、浓汤宝1个、食盐适量。 6、开火将鱼汤继续熬制30分钟左右,放入 虾仁 再熬制15分钟关火。 将葱结捞出即可。

3

奶白色的鱼汤上撒点小葱花,好看又好喝。

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