营养简餐——藜麦小米南瓜养生粥
简单
4人份
藜麦富的营养价值很高哦！ 含人体必需的9种氨基酸，尤其值得一提的是一般谷物中缺乏的赖氨酸藜麦中含量很高。藜麦蛋白质的数量和质量都可以与脱脂牛奶及肉类媲美，是素食者的最佳选择，同时也是大米等谷物的优质替代品。
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食材清单
其他
- 10颗红枣
- 20颗枸杞
- 6小碗水
- 一把小米
- 一把藜麦
- 半根山药
蔬菜
- 一块南瓜
营养成分
热量
169.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
490.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材，藜麦和小米淘洗干净，南瓜和山药去皮切块。
2
所有食材及水加入电饭煲中，熬粥档，1小时后开吃。又香又甜的养生粥，美味早餐粥。
3
你也可以晚上用预约档位，早晨醒来，香味扑鼻哦！
4
或者早晨预约好，晚上回来进门就可以开饭啦！
