家庭版经典牛排|一人食煎牛排|快手菜|减脂必备高蛋白牛排
简单
4人份
碎碎念：在家天天吃家常菜也吃腻了，偶尔做一份仪式感满分的西餐牛排吧。自己在家煎好的牛排甚至比外面西餐厅的还好吃，鲜嫩多汁又美味，25分钟就能轻松get。好吃到舔盘！在减肥期间也能作为正餐来补充蛋白质，可以根据自身喜好选择清爽解腻的配菜，是一款超简单零失败的料理哦！
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食材清单
其他
- 1/4个土豆
- 1块牛排
- 1根迷迭香
- 20克黄油
- 2根芦笋
- 3瓣大蒜
- 5克昆布粉
- 半个西红柿
营养成分
热量
477.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
2.0 克
糖
9.0 克
钠
722.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料
2
▷ 将牛排涂上仙馔昆布粉室温解冻。
3
▷ 将盐、黑胡椒碎、辣椒粉、百里香，迷迭香、姜黄等调料根据自己喜好混合
4
平底锅放入一块黄油和蒜片，加热。
5
撒上迷迭香，小火放入牛排煎至八分熟即可
6
装盘装饰，大功告成！
7
▷ 洗净切好的小西红柿、土豆、芦笋抹上黄油，撒一小撮调料粉，放入烤箱160度中层上下火烤20分钟。
8
装盘装饰，大功告成！
9
所需食材在图二，用料可依据个人口味增减
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很好吃哦，鲜美多汁
