早餐、野炊三明治🥪
简单
4人份
炒鸡喜欢吃三明治🥪 自己动手做 更有意义
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片芝士片
- 4片火腿
- 4片面包
蔬菜类
- 1片生菜
调味品
- 3勺沙拉酱
营养成分
热量
340.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
2.0 克
糖
4.0 克
钠
186.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、吐司一包🍞
2
2、三文治火腿
3
3、百吉福的芝士片
4
4、生菜叶🥬
5
5、鸡蛋一个（忘记拍进去了）
6
6、沙拉酱（忘记拍啦）
7
1、因为我买的芝士是一片一片独立包装的很方便 拿出一片备用
8
2、火腿切片备好
9
3、吐司🍞四片（正常3片就可以）
10
4、生菜洗净放好备用
11
准备煎鸡蛋🍳
12
一层芝士 、一层生菜、一层鸡蛋、一层火腿铺好
13
在吐司片上我还涂抹了沙拉酱
14
装入塑料袋中 按压 压实
15
中间斜刀🔪切开 成三角形 成型
16
成品
17
搭配LC-37营养均衡每一天😊
