无糖无油🍠不用和面的紫薯饼✌️自制减肥零食
简单
4人份
减肥期间的主食特别喜欢紫薯，今天做了个不用和面的饺子皮紫薯饼，没有用一滴油，也没有放糖，步骤超级简单，好吃唉😝
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食材清单
其他
- 1个紫薯
- 半根山药
- 适量牛奶
- 适量饺子皮
营养成分
热量
563.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
617.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、紫薯去皮后在锅中蒸熟（15分钟左右，筷子戳一下软了就是熟了）
2
2、蒸好的紫薯捣成泥，加入少量牛奶（纯牛奶脱脂牛奶都可以），牛奶的量就是紫薯不干能成团就行
3
3、紫薯揉成圆球状，放于饺子皮中，饺子皮封口，压扁成饼状（封口：像包包子一样捏起来，然后封好口后压扁）
4
4、紫薯饼放于不粘锅中小火慢煎，一面煎熟后翻面煎另一面（我用的不粘锅，所以一点油没放也不会糊）
5
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