绿豆薏米燕麦粥(超简易版)
简单
4人份
绿豆清热排毒，适合燥热天气！ 薏米具有容易消化吸收、去湿的特点！ 燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。
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食材清单
其他
- 100克绿豆
- 50克燕麦
- 50克薏米
- 适量水
- 适量蜂蜜
营养成分
热量
381.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
280.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材，绿豆、薏米、燕麦洗干净，清水泡1小时。如着急也可不泡。
2
浸泡好的食材一起倒入压力锅，加入适量水，盖上，大火煮到压力锅响后转小火30分钟，然后关火。约20分钟打开。
3
如果你用电压力锅直接按到煮豆、筋的一档就好了。
4
开盖装入小碗
5
加了一勺蜂蜜
6
一碗美味养生粥就做好咯！
