低GI 健身豆浆燕麦
简单
4人份
1. 作为痘痘肌又健身的po主，真的需要一份低GI又高蛋白的食物，那这个豆浆燕麦真的是完美的解决了这个问题～ 2.灵感来自美龄粥啊～ 3.本菜谱也可完美的解决豆浆渣渣问题～之前都是倒掉或浇花～这样的话其实口感还不错呢～
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食材清单
其他
- 克水
- 克紫米
- 克豆浆
- 红枣
谷物
- 克燕麦
- 燕麦仁
营养成分
热量
103.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
5.0 克
糖
10.0 克
钠
259.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好豆浆～（可以用有点渣渣的豆浆，毕竟喝的话口感不太好呢，和燕麦煮煮后吃起来口感超棒）
2
把燕麦，燕麦仁，紫米，红枣提前一夜泡好，第二天会好煮一些（强推燕麦仁，煮好之后嚼起来脆脆的，特别向奶茶里的燕麦～）
3
然后小火煮呀煮呀，但是要不停的搅，不然会粘锅，这一步有点麻烦呢，下一次打算用电煮锅试试～冒泡就可以装碗喝了～一顿美味又健康的早餐开始啦～
