超省事裙带菜海笋苗海味低脂餐营养美味减肥必备酸辣海参羹
简单
4人份
家有小店，海货常备。我虽在内陆地区，但是祖籍威海，家里老辈人都做这行，我就跟着沾光啦，自给自足，既有得卖，又有得吃。小本经营，卖的都是自己吃的哈哈，也喜欢美食秀秀，所以就挑简单的又营养健康的，一起安利大家哈。有兴趣可以一起交流进步哈亲亲们！
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食材清单
其他
- 10克海笋苗
- 15克干竹荪
- 1小把裙带菜
- 2个鸡蛋
- 2只即食海参
- 3颗小油菜
- 大点半只，小点一只鲜竹笋
- 少许胡椒粉
- 适量味极鲜
- 适量醋
- 适量香油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
442.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
7.0 克
糖
2.0 克
钠
348.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
干货海货一起上，食材先安排好！
2
干货裙带菜，用水泡开洗干净。
3
干货海笋苗，泡开洗干净。
4
干货竹荪，稍微一泡就好。
5
鲜竹笋，我们家都是冬天春天买了烫熟冷冻储存好，以便四季都可以随时吃到哈。
6
海参准备好。
7
各种食材切好准备。
8
切好的小油菜。
9
两枚鸡蛋准备做蛋花。
10
起锅，葱花+鲜笋煸炒出香，倒水烧开，加入一点味极鲜。
11
加入已经切好的其他食材，煮开。
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放入海参，淋蛋花。
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海参一定最后一两步放哦，因为都是泡发好的，不要再深加工！
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加调料：少许味极鲜，少许盐，胡椒粉，醋，最后关火封点香油。
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准备出锅咯！
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小碗盛装好，一家人就要整整齐齐的哈！
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微微酸辣口，咸度合适，香香美味营养低脂又健康的海味酸辣羹这就成了哈！
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小伙伴们有兴趣可以vv我哈，xs8147
