自制炸鸡排，超好吃
简单
4人份
在家做一做更健康，孩子大人超爱吃。
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食材清单
其他
- 1小勺鸡精
- 2勺料酒
- 3瓣大蒜
- 适量勺十三香
- 适量牛奶
- 适量蚝油
- 适量面包糠
- 适量面粉
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 2块鸡胸肉
蔬菜
- 几片大葱
蔬菜类
- 几片姜
调味料
- 1小勺糖
- 2小勺盐
营养成分
热量
511.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
181.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗净去油，在清水里泡2个小时，一块分成2块。
2
把调料放里
3
放大葱、姜、大蒜。
4
控干水，用刀背按摩肌肉。
5
把材料牛奶放里按摩
6
按摩盖盖子放冰箱冷藏一晚，早上做晚上吃，晚上做冷藏一晚
7
准备面粉
8
鸡蛋
9
面包糠。先裹面粉、在鸡蛋、在面包糠。
10
裹好了放入保鲜盒冷藏吃多少炸多少。也可以做三明治。
11
这样就炸好了
12
美味佳肴孩子大人都爱吃。
