独家秘方香煎龙利鱼
简单
4人份
一份爱的Brunch
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食材清单
其他
- 一个芒果
- 一把芦笋
- 两只鸡蛋
- 少许橄榄油
- 少许淀粉
- 少许现磨黑胡椒
海鲜
- 一条龙利鱼
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
733.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
438.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步：鸡蛋两只+淀粉+少许盐，搅拌均匀。
2
第二步：芒果颗粒切出来放一边；清水煮芦笋，煮好后熄火放一边。
3
第三步：龙利鱼剪断，浸入鸡蛋，全身裹鸡蛋（为了让鱼身更容易挂浆，可以解冻后把鱼身沾干一些）。
4
第四步：用小平底锅
5
第五步：起锅，摆盘，撒上现磨黑胡椒粉。
6
第六步：芦笋摆盘，撒上现磨黑胡椒粉。
7
第七步：摆上芒果粒和餐具。Bingo！
