黄瓜拌手撕鸡
简单
4人份
夏天没有食欲，那就试试这道菜吧，清爽开胃又下饭，低脂少盐不长肉 。
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食材清单
其他
- 1勺盐焗鸡粉
- 1根黄瓜
- 250g鸡肉
- 3瓣大蒜
- 适量花椒面
- 适量花生油
蔬菜类
- 适量姜片
- 适量香菜
- 适量香葱
调味料
- 1小勺盐
- 1小勺糖
营养成分
热量
738.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
867.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先将黄瓜洗净，改刀后切成丝，加入盐、糖后拌匀，放入冰箱腌制15分钟。
2
经过盐和糖的腌制，黄瓜的水分会析出，这样的黄瓜会更加爽脆。。然后把多余的水倒掉，把黄瓜丝放在碗中备用。
3
把鸡肉放入锅中，加少许的姜片和花椒煮至肉熟透，姜片和花椒的作用是去除鸡肉的腥味。用鸡胸肉或者鸡腿肉做也可以，鸡胸肉熟的比较快，鸡腿则需要煮的时间长一点，如何判断鸡腿成熟没有，我们可以用一根筷子插进鸡腿，如果有血水流出，那么表示没有熟，需要再煮。
4
鸡肉煮熟后捞出稍微冷却，然后把鸡肉撕成细条备用。鸡皮是不要的。
5
用一个小碗，把蒜泥、盐焗鸡粉、花椒面放进去。喜欢辣的可以加辣椒面进去。
6
然后烧一些热油，把热油淋在调料上，然后加糖、盐、酱油调味。味道可以稍微咸一点点，因为鸡肉是没有咸味的，最后加香菜和香葱。
7
组合凉拌鸡丝，先把黄瓜丝垫底，然后放上鸡肉，最后把调料倒在上面。
8
吃的时候把鸡肉和黄瓜拌匀就可以了。
