甜甜的奶香玉米南瓜粥
简单
4人份
最近在减脂，买了一些低热量的蔬菜自己搭配着吃。
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食材清单
其他
- 1升水
- 200克南瓜
- 200克牛奶
- 20克黄油
- 50克低筋面粉（过筛）
- 一根玉米
- 喜欢什么加什么红枣（根据喜好添加）
- 少许蜂蜜
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
489.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
213.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步 准备原材料，南瓜切块，玉米粒掰下来，洋葱切粒，过筛面粉少许加入牛奶中，边加边搅拌。
2
玉米粒
3
洋葱粒
4
牛奶加过筛面粉
5
20g黄油
6
黄油最小火加入洋葱翻炒，特别香。
7
待香味四溢加入南瓜块中火翻炒2分钟，让香味和南瓜融合。
8
南瓜明显变软后加入玉米，开水（没过南瓜就可以）中小火炖10～15分钟。
9
加入自己喜欢吃的东西，像水果啊干果啊都可以（我气血虚所以加了点红枣），倒入添加了过筛面粉的牛奶，继续煮2～3分钟。
10
开饭啦～(￣▽￣～)~
