㊙️老少皆宜‼️暖心暖胃的健脾养胃小米山药粥‼️
简单
4人份
山药健脾，小米养胃，每一百克小米山药粥的热量还不到50千卡‼️ 健脾养胃，补气血，营养丰富助消化，老少皆宜‼️
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食材清单
其他
- 50克去皮铁杆山药
- 50克小米
- 800毫升开水
- 8颗新疆若羌灰枣
营养成分
热量
615.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
469.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材，小米洗干净，灰枣也用毛刷子刷洗干净
2
把小米放入砂锅
3
灰枣也一同放进去
4
加入800毫升开水，必须是开水‼️
5
大火烧开，转小火，放入铁杆山药
6
盖子留缝隙，以免沸锅
7
煮20分钟就变得很粘稠，就可以关火
8
火候和时间根据自家情况调整，这是我家喜欢喝的口感😋
