菠菜卷+菠菜瘦身汁
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一个包菜
- 一个苹果
- 一根红萝卜
- 为了减肥尽量不要。清淡更好沙拉酱
- 五颗菠菜
- 半个柠檬
- 少数盐
营养成分
热量
276.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
756.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1菠菜洗干净对半切开
2
2胡萝卜洗干净切丝
3
3包菜掰开洗干净
4
4放进烧开的盐水里煮。胡萝卜和菠菜一分钟就可以。包菜要两分钟
5
全部煮熟分别捞起来放凉。之后包菜这样切。三条红线
6
然后放菠菜和胡萝卜进去
7
之后卷两边的包菜
8
两边卷好在从下往上卷
9
卷好后。我是对半切开。之后摆盘
10
完成品
11
如果有多余的菠菜弄不完没关系。榨汁 做菠菜汁。
12
煮熟的菠菜+苹果+柠檬 =菠菜汁
