香煎鳕鱼-色香味俱全
简单
4人份
制作过程大概需要10-15分钟，简单易做
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 少量面粉
- 牛奶
- 食用油
海鲜类
- 1块鳕鱼
蔬菜
- 2个蒜瓣
调味品
- 一点点胡椒粉
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
390.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
168.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鳕鱼化开，洗净，晾干水（可以用厨房用纸吸干）
2
鸡蛋+纯牛奶，打匀
3
面粉、盐、黑胡椒粉，混合均匀，可以尝一下混合好的粉的味道
4
鳕鱼裹上蛋液
5
再均匀的裹上面粉混合物
6
油锅加蒜片，小火，将鳕鱼煎至金黄色（两面都要煎，不用频繁翻面）
7
那就👌了
