（我的减脂早餐42💕）牛油果芝士滑蛋开放式三明治
简单
4人份
超级可的一款开放式三明治，减肥如果这样吃，我也是愿意的，哈哈哈！ 热量：320大卡/份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片低脂芝士片
- 1片杂粮厚吐司
- 半个牛油果
- 少许黑胡椒／欧芹
- 适量橄榄油
调味料
- 少许盐
- 少许酱油
营养成分
热量
742.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
789.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛油果对半切开，取半个去皮把果肉压成泥，加一点点酱油，搅拌均匀备用
2
把牛油果泥抹在吐司面包上
3
鸡蛋打散加一点水，盐，黑胡椒，不粘锅倒一点橄榄油，倒入鸡蛋液，小火煎
4
蛋液底部定型之后，放一片芝士，用铲子把鸡蛋往里推，小心不要让芝士跑出来，让它被鸡蛋包裹着
5
基本定型后乘出来放在面包上
6
撒黑胡椒或者欧芹，挤上一点番茄酱装饰
7
芝士受热会流动性，超级好吃，搭配一杯黑咖啡就是一份减脂早餐了💕
