【减肥】营养早餐盘2 Nutritious Breakfast Plate
简单
4人份
营养丰盛的早餐让人心情大好，也有助于减肥，一起来做一顿早餐盘吧。
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食材清单
其他
- 1 个鸡蛋
- 1 克樱桃番茄
- 100 克包菜
- 适量油
- 适量熟芝麻
- 适量盐 胡椒
营养成分
热量
633.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
363.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
樱桃番茄对半切，包菜去梗切1厘米左右丝。
2
把锅烧热，加入油。油不是减肥的敌人，而是朋友，请放健康的油，适量吃(•̀ω•́)✧
3
炒樱桃番茄至开始变软，有一点焦色，加入适量盐和胡椒
4
鸡蛋下锅，煎到一面金黄一面流动，加入胡椒（因为番茄里已经加过盐，就不再继续加）
5
番茄鸡蛋出锅摆在盘子一边，鸡蛋在番茄上面
6
包菜下锅，用余油炒熟，适量加盐和胡椒
7
包菜出锅，撒适量熟芝麻增加口感和香味。早餐营养盘就完成啦 (*≧▽≦)
