早起15分钟get和风便当｜柠香烤三文鱼便当
简单
4人份
#44的爱妻便当# 如何早起15分钟搞定一个便当 一定选这款啦 当然不包含前一晚备菜时间hh 超简单的烤箱料理 明天你也可以试一试~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 几根芦笋
- 半个柠檬
- 适量橄榄油（可用其他植物油代替
- 适量黑胡椒
海鲜类
- 1块三文鱼
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
529.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
702.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼提前放入冷藏解冻，拿出来用厨房纸擦干
2
加黑胡椒粉&海盐，两面揉匀腌制片刻
3
烤盘铺铝箔纸，刷一层植物油 ，铺上食材，三文鱼表面再刷一层油，放几片新鲜柠檬
4
将铝箔纸包好，烤箱预热上下火200度烤15分钟
5
就烤好啦，烤三文鱼的时候，把小菜做好，15分钟后就可以取出装盒～
6
ps.炒白玉菇的时候可以放几颗小米辣，真的更好吃😋
