养颜润肤粥（减肥）
简单
4人份
每天早上给自己和家人一碗暖暖糯糯的营养粥，开启健康的一天。各种豆子里面含有丰富的植物蛋白质，纤维，又含有极少的脂肪根本就不用担心发胖，还可以润肤美容养颜，一举多得。 还可以加一把核桃，可以补充优质脂肪，减肥人士其实也需要补充优质脂肪，其实不用过于害怕脂肪堆积的问题，优质脂肪其实是人体必需的，少量吃一些比不吃对人体更好！减肥的MM们每天早上吃一碗这样的营养粥，加个鸡蛋和一份水果，吃饱喝足刚刚好哦。
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食材清单
其他
- 10克核桃仁
- 10克血糯米
- 10颗桂圆
- 10颗红枣
- 15克白芸豆
- 20克薏米
蔬菜
- 20克红豆
- 20克绿豆
营养成分
热量
635.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
2.0 克
糖
1.0 克
钠
545.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有材料洗干净 浸在水里一夜
2
第二天早上放进高压锅煮熟就可以吃啦，我用的是电饭煲式高压锅，按煮豆键，然后就不用管了，好了直接可以吃了，豆豆都软糯了的哦
