鸡丝凉面（荞麦面版）
简单
4人份
夏季不想吃饭来一碗 用荞麦面会少摄入脂肪哦 鸡丝，荞麦面减脂利器
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食材清单
其他
- 2勺生抽
- 2根胡萝卜
- 2根黄瓜
- 5勺醋
- 若干瓣蒜
- 适量克荞麦面
- 适量勺红油辣椒
- 适量勺芝麻酱
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量克盐
营养成分
热量
465.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
10.0 克
糖
18.0 克
钠
542.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜🥕，黄瓜🥒准备好备用，可以嗖成丝也可以吃的时候再嗖，我怕不新鲜，吃的时候嗖的
2
所有料处理好。芝麻酱（如果从冰箱拿出来太稠就加热水快速搅拌，就变成店里那种了），蒜泥水（大蒜剥好，压成泥，加水），鸡胸肉➕2勺料酒，煮熟，过凉水，撕成丝
3
放入煮熟的荞麦面（煮熟后过水，以免粘）➕黄瓜丝胡萝卜丝鸡丝，放2勺芝麻酱，2勺辣椒油（红油在上一个菜谱里，香麻而不辣），1平勺盐，2勺生抽，5勺醋，2勺蒜泥，搅拌均匀
4
搅拌均匀，放入盘中。开吃。
