简单版烤箱烤鱼

简单 4人份

因为最近想吃味道重的,但是胃又不好。只能自己琢磨个烤鱼。自己做的可以不放辣。解馋又开胃。

简单版烤箱烤鱼
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 2个土豆
  • 一条年糕
  • 一根黄瓜
  • 适量葱,大蒜,姜
海鲜
  • 一条黑鱼
蔬菜
  • 个人喜爱香菜

营养成分

热量

404.0 卡

蛋白质

24.0 克

脂肪

15.0 克

碳水化合物

15.0 克

纤维

9.0 克

20.0 克

346.0 毫克

维生素

B,E

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

将黑鱼中间切开平铺在容器里。(我是叫卖鱼的师傅切好的鱼,买回来要马上洗干净就可以动手了)。加三大勺以上的盐,均匀抹在鱼上。放大蒜生姜,料酒少于研制15分钟以上。(因为肚子太饿就少研制了一会。没事,可以多放些盐就可以了)

2

腌制差不多的时候可以把鱼抹掉上面多余的盐,抹掉生姜大蒜和料酒,晾干一会。把烤箱温度设置为200度-230度上下烤30分钟。把凉的差不多的鱼放在已经铺好锡纸的烤盘中。锡纸上刷一点油。把压鱼的架子压在鱼上放,放入烤箱

3

烤的过程中途可以一边刷油,一边加一些胡椒粉。烤到时间差不多的时候可以加一点芷然。同时可以开始做汤料。

4

汤料做法:油锅起,放入花椒,酱料(袋装豆瓣酱,个人喜欢选择酱料)爆炒加水适量,放入切块的土豆,年糕,一起煮。8分钟左右放黄瓜煮2分钟(配菜可以自己喜爱的加)菜做到半成熟出锅。

5

烤箱里面的鱼已经丁了,拿出烤盘,卸掉上面的架子。把汤料加入烤盘中。再放入烤箱烤10分钟。

6

最后出炉放在烧烤盘上加热,放香菜即可。味道不是特别重,如果不怕辣的,可以在做汤料的时候放辣椒。

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