十分钟搞定美味、营养又健康的早餐——低卡三明治
简单
4人份
对于我这种每天上班来不急吃早餐，吃早餐还想吃好，一吃好就会迟到的人来说，三明治就是我的福音～
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片吐司片
- 少许番茄
- 少许紫甘蓝
- 少许黄瓜
蔬菜类
- 少许生菜
营养成分
热量
724.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
719.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
吐司片在多士炉烤一分钟左右
2
鸡蛋煎熟备用
3
选择你喜欢的蔬菜或者其他食材切丝切片备用
4
取一片吐司，底部铺上保鲜膜，上面铺上紫丝，再涂上一层沙拉酱
5
把准备的番茄片、黄瓜片、生菜片一层层铺上
6
盖上另一片吐司，用保鲜膜包紧
7
用面包刀切成两半
8
配上一杯牛奶，营养又美味的早餐轻松搞定
