低卡减脂餐001-20150910
简单
4人份
当减肥遇到一张贪吃的嘴，仿佛预示着一段悲剧的开始！但减肥真的只能吃白水煮的鸡肉牛肉？大盆生菜和无数鸡蛋白吗？No！No！No！我要减脂，但也要美味！做餐食的目标很简单：低热！美味！营养均衡！少了哪样都不行哦！
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食材清单
其他
- 1/4棵罗马生菜
- 1只鸡蛋
- 2个核桃
- 2条鸡小胸
- 约150克南瓜
肉类
- 1/4个牛油果
蔬菜
- 1根小黄瓜
营养成分
热量
188.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
897.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡小胸用厨房纸吸干水分，放约一小勺生抽一小勺丘比芝麻沙拉汁、黑胡椒碎、迷迭香，腌5分钟。烤箱预热220度，烤15分钟，放凉后切块。
2
生菜洗净沥干水分铺在底部，鸡蛋煮至全熟切片并取出蛋黄；牛油果切块；南瓜切条蒸15分钟取出去皮；放上黄瓜和核桃。
