蛋包三明治
简单
4人份
简单又快手的三明治系列，包裹上蛋液的鲜香，美滋滋啊～ 而我们需要的，只是一口平底锅～
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食材清单
其他
- 1片芝士
- 2片吐司
- 2片火腿
- 3个鸡蛋
- 适量沙拉酱/蕃茄酱
蔬菜类
- 1片生菜
营养成分
热量
304.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
121.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
吐司去边
2
鸡蛋打散后倒入油锅内
3
吐司速速度度在蛋液中翻个身，让两边都浸倒也
4
撒上黑芝麻，等下面蛋液煎好后，翻边
5
在一边吐司上放上想吃的，我采用的是火腿-芝士-生菜-火腿。
6
把吐司旁边的四个小边边往中间折好后，两片吐司从中对折就是一个小小三明治了～
7
挤上沙拉酱/蕃茄酱，就好啦
8
从中间切开，就是这样的～
9
一口下去，芝士的咸甜、火腿的肉香，生菜的清爽、鸡蛋的鲜，都有～
