乌发补肾八宝粥
简单
4人份
乌发补肾八宝粥长期食用具有乌发、健脾胃、补气益肾、养血安神功效。
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食材清单
其他
- 100g小米
- 100g糯米
- 100g薏仁
- 100g黑米
- 100g黑芝麻
- 100g黑豆
- 16片百合
- 16粒莲子
- 16颗桂圆
- 50g花生
- 6颗核桃
调味料
- 适量红糖
营养成分
热量
671.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
958.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
百合、莲子、薏仁、核桃仁洗净浸泡6小时以上。
2
小米、糯米、黑米、黑芝麻、黑豆、桂圆肉洗净浸泡2个小时。
3
取干净锅放入所有浸泡过的食材，加入2500g水。
4
高压锅煮开20分钟后再焖一小时。
5
打开电饭锅加入适量红糖，搅拌均匀，早晚各吃一小碗，连吃数日。
