二米青菜虾仁粥
简单
4人份
一日之计在于晨～ 早餐质量的好坏～ 直接关系到身体的健康～ 直接影响一上午的学习工作效率～ 早餐理念，义不容辞～ 特意分享这碗适合上班族、老人、儿童、三高人群、减肥人群的营养粥～ 也希望唤起大家对早餐的重视～ 在有限的时间里做出营养丰富、食材健康的早餐～ 给家人一个能量满满的早晨！
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食材清单
其他
- 10克小米
- 20克大米
- 20克虾仁
- 2克老姜
- 30克青菜
- 350克矿泉水
- 5克料酒
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
609.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
3.0 克
糖
19.0 克
钠
868.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1. 沙锅里矿泉水根据准备的食材量开始煮，大米小米分别淘洗干净，虾仁收拾干净，放料酒、老姜丝、盐腌制五分钟，青菜切细备用。
2
2. 此时沙锅里水已经沸腾，倒入大米小米用大火煮开，再用中火熬几分钟，直至粥变浓稠。
3
3. 倒入虾仁青菜和老姜丝大火烧开，根据个人胃口斟酌放盐，转小火熬几分钟，没有确切的时间，因大家做的食材量不等，看量而行，等虾仁青菜熟透，享用。
