香松米汉堡
简单
4人份
取自妈妈宝宝 2015/1月号 第335期「低脂饱足料理.让你轻盈过冬」 特别适合需要营养的孕妈咪与儿童喔!
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- #调味料
- 10克白芝麻
- 1条小黄瓜
- 1颗西红柿
- 20ml味醂
- 20ml酱油
- 300克白饭
- 60克小磨坊吃饭珍青松-鲣鱼
- 少许色拉酱
- 少许西红柿酱
蔬菜类
- 1颗洋葱
- 2片生菜
营养成分
热量
266.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
5.0 克
糖
9.0 克
钠
135.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在煎锅里放入圆形模,把饭放在圆形模里塑形; 将酱油和味醂搅拌均匀,做成饭团沾酱。
2
把饭团刷上沾酱,以中小火煎至焦黄,同时将生菜切成适当大小,西红柿、洋葱、小黄瓜切片备用。
3
在饭团的内层挤上色拉酱。
4
再依序放入西红柿、洋葱、小黄瓜,并挤上西红柿酱,夹层完成后,撒上小磨坊吃饭珍青松即完成。
