养气补血杂粮粥
简单
4人份
爱生活，爱早餐
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食材清单
其他
- 赤小豆
- 山药
- 枸杞
- 桂圆
- 百合
- 糙米
- 红枣
- 薏米
- 黑米
- 黑芝麻
- 黑豆
调味料
- 红糖
谷物
- 燕麦
营养成分
热量
508.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
622.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将赤小豆，黑豆，黑米，糙米用水泡一晚上，因为我用的薏米是提前炒好的，如果是生的，也要提前泡一晚。
2
除了燕麦和黑芝麻，将所有材料放到锅里煮，一定要多加水，煮开之后不再添水。开锅后，盖上盖子转小火慢煮，半个小时后加入燕麦和黑芝麻，再煮15-20分钟，加入红糖。
3
煮好后，盖上盖子再焖10分钟，变凉后装入玻璃保鲜盒，放入冰箱。
4
早上起来盛出几勺，如果觉得干稍微加一点开水，用微波炉转2分钟，配上酱菜和煎蛋，一早上就满满的幸福感！
