南瓜绿豆银耳百合浆
简单
4人份
入秋以来，儿子有些上火咳嗽，试着用南瓜、绿豆、银耳、百合打了这个羹，比炖煮节约时间，打碎的百合孩子们更容易接受，加了些南瓜一起用豆浆机打，没有加糖，有着南瓜自身的甜味。 绿豆百合银耳汤是一道夏季养生甜品，其中的食材可都是滋补之物哦。绿豆百合银耳汤可以帮助清热解毒，润肺消暑，还有止渴健胃，利水消肿的功效，因此对于燥热的夏季和干燥的秋冬季节，都可以食用一些绿豆百合银耳汤来滋补身体，只是要注意绿豆是凉性的，不可多食，脾胃虚寒的人也要少吃。
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食材清单
其他
- 一截老南瓜
- 一杯绿豆
- 半朵银耳
- 根据自己口味来冰糖
- 适量百合
营养成分
热量
441.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
432.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜切成小块，百合提前一晚冰箱泡发，银耳早上起来用冷水泡一会就开了，绿豆不用泡，洗净就行。（食材随意搭配，不用刻意称重，百合少量就好，总的食材不要太多了让豆浆机头放不下）
2
所有食材放进豆浆机，倒入相应刻度的清水
3
选择功能，我选的红枣浆的功能，其实其它功能也可以，这个豆浆机带破壁功能。
4
不用过滤，一杯浓浓的养生浆就好了。
