健康美味三宝汤（番茄➕洋葱➕红萝卜）
简单
4人份
方便快捷的减肥良品
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 2瓣蒜头
- 半条红罗卜（市场买的本地红罗卜）
蔬菜
- 三片生姜
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
721.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
5.0 克
糖
12.0 克
钠
144.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
按照以上清单备好所需食材（一人份量）
2
将材料切成小块同时放入汤锅
3
加入剁碎的姜和蒜头，加水煮开
4
慢火煮十五-二十分钟（蔬菜维生素和营养不会流失）
5
使用搅拌棒/料理机进行搅拌
6
搅拌至糊状，可根据个人口感掌握搅拌的程度
7
稀稠程度可根据个人口感进行加水调整（如作减肥餐，个人感觉稍稠一些不错）搅拌完成后可再次加热重新煮开，加入适量食盐
8
盛上碗，未拍照视觉，可加入少许黑胡椒和香草（其实不需要添加也很好喝）祝用餐愉快
