青瓜鸡胸肉虾仁沙拉
简单
4人份
因为懒得天天买菜，所以家中常囤各种可存放的蔬果，急冻格里也是满满的冻虾仁冻鱼冻鸡胸肉，所以想要来一份沙拉的时候简直是轻而易举~天气热了，吃点凉的也更有食欲~好啦(*´ω｀)o重点是减肥！！ ⭐强力推荐山姆会员店的大袋冻虾仁！ ⭐强力推荐Kirkland无调味综合坚果！ 其实做沙拉有什么蔬果放什么就可以啦~搭配起来色彩好看味道和谐就好，酱也要搭配着食材，起到中和味道锦上添花的作用~~~
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1根黄瓜
- 2勺料酒
- 2勺蜂蜜
- 2勺黑椒汁
- 3小块速冻鸡胸肉
- 半个柠檬
- 随意坚果
海鲜
- 12只虾仁
蔬菜类
- 1小块姜
调味品
- 3勺沙拉酱
营养成分
热量
501.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
10.0 克
糖
4.0 克
钠
412.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
冻虾仁冻鸡胸肉拿水泡着解冻或用有解冻功能的微波炉或其他解冻~解冻好后虾仁放两勺料酒腌一下~
2
小锅烧水，放一块姜，准备焯虾仁和鸡胸肉的~
3
同时洗净青瓜和番茄，切小块~~放沙拉碗备用。
4
我这里加多了一个苹果，但味道感觉并不是很搭~感觉土豆可能会搭一点儿~
5
水开了后，把鸡胸肉和虾仁依次焯水，不要过熟~之后捞起放凉~
6
准备酱料！！今天酱料是我自己突发奇想的，刚好看到了柠檬，于是挤了半个柠檬汁~两勺黑椒汁（如能滤去里面黑椒粒沙拉口感会更好）~两勺蜂蜜，再挖三勺原味沙拉酱！搅拌！！！可以自己调整用量哈哈哈，酱是自由发挥的~刚好今天比较好吃(´ε｀ )♡
7
调完酱，虾仁和鸡胸肉差不多也放凉了，虾仁直接扔沙拉碗，鸡胸肉取出撕碎再扔碗里~~~
8
成果如图！撒上坚果！口感好更营养！淋上自己调的酱！开吃💁🏻
