减脂鸭胸蔬菜饼
简单
4人份
减脂的时候，鸡胸吃腻了有木有。那换鸭胸调剂调剂挑剔的嘴呗，没有骚味。直接吃，或者配沙拉，或者做成汉堡包，都美味哦！
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食材清单
其他
- 10克菜油
- 1个鸭蛋
- 250克鸭胸
- 2个青椒
- 少许玉米淀粉
- 少许生抽
- 少许白胡椒粉
- 少许面粉
蔬菜
- 若干大葱
蔬菜类
- 1/4个洋葱
营养成分
热量
680.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
937.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸭胸洗净。
2
剁成肉糜。
3
洋葱切小丁。
4
大葱切丁。
5
青椒切碎丁。
6
将上述食材放在盆子里，加鸭蛋，白胡椒粉，玉米淀粉，面粉，生抽。顺时针充分搅拌。
7
蔬菜肉糜揉成小团。
8
大火起油锅，锅热了，调中火，将肉饼逐个放入锅中。
9
一面金黄后，翻面继续煎。充分煎透，就可以出锅啦！
10
满满的蛋白质和维生素，营养美味！快来试试吧！
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啊呜一口！
