杂蔬营养排骨饭
简单
4人份
几乎每次做都会受到热捧的一例菜饭，营养快手，味道很棒。
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食材清单
其他
- 2克五香粉
- 3-5克白糖
- 600克大米
- 一个土豆(中等大小)
- 一根胡萝卜
- 一根香芹
- 一瓣蒜头
- 一罐啤酒
- 三四条仔排
- 两勺玉米油
- 两勺生抽
- 两勺老抽
- 半根熟玉米
- 四五个鲜香菇
- 四五根蒜薹
- 适量水
调味品
- 10-15克盐
营养成分
热量
240.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
851.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
仔排仔细清洗，把碎骨屑洗净，防止吃饭时候误吞食。烧开水烫一下，只要去了血水就好，去除猪肉腥臊气味。不要久煮，营养会流失。
2
土豆切拇指粗细条或块，胡萝卜切丁，凉水浸泡防止氧化，待用。
3
香菇切丁，蒜瓣切片，待用。
4
大米洗净后冷水浸泡，待用。这里可以根据自己喜好，加些糯米，口感更丰富。
5
锅内放玉米油，五香粉和蒜瓣入锅爆香，倒入控净水的仔排，加糖翻炒。大火。
6
土豆，胡萝卜，香菇，控净水后倒入，翻炒。
7
煸炒一分钟，加入老抽，生抽，翻炒三十秒，防止糊底。
8
倒入啤酒一罐，我用的330ml的啤酒，也可以用大瓶的，后面添水适当减少就是了。
9
烧开后加入水，盐。根据颜色和咸淡调整老抽及盐的比例，味道应该稍咸，因为米饭后期会稀释一些咸淡。我用弧形底炒锅，水要没过菜的顶端。
10
稍微炖一下，因为土豆及胡萝卜都切的不是很厚，这里不用炖太久。
11
关火。连汤水带菜一块儿倒入电饭煲，把浸泡好的米铺在上面，用勺子整理平整。这里最重要的就是汤水的分量。没法具体量化，要根据实际情况增减。基本上要高出平铺大米的一横指那么高。
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煮饭的时候，料理蒜薹和芹菜，玉米。
13
我的玉米是家里现成煮好的，掰成颗粒就好了，如果是生的，就跟土豆他们一块儿下锅。
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蒜薹芹菜洗净，切丁。用开水烫一分钟，控水待用。这里解释下为什么蒜薹芹菜不跟大部队一块儿入锅。蒜薹芹菜用开水烫一下，颜色翠绿很好看，也达到了能吃的程度。如果一块儿炖煮，颜色就会发黄，成品的色香味中的色相打了折扣。
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排骨饭煮好，跳到保温档之后，稍微焖十分钟，开锅，倒入玉米粒，蒜薹，芹菜，拌开就能吃啦。
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红橙黄绿粉白，是不是好看又好吃！
