低卡超好吃金枪鱼黎麦土豆泥
简单
4人份
配料健康减脂期间可以当主食吃的 超级解馋
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食材清单
其他
- 玉米粒
- 个土豆
- 勺黑胡椒
- 可不加水浸金枪鱼罐头
- 可不加胡萝卜
- 可不加黎麦
- 胡椒粉
- 酸奶
调味料
- 克盐
- 糖
谷物
- 甜玉米粒
营养成分
热量
320.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
8.0 克
糖
1.0 克
钠
958.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆蒸熟备用
2
兑成泥 （我喜欢带一次性手套抓 感觉特别刺激）
3
放入酸奶（我用的自制酸奶）
4
可以先不放金枪鱼罐头 （拌完盛出来一半）
5
胡萝卜切碎 ，
6
放入玉米粒 酸奶 我用的自己做的酸奶太酸所以放了一勺糖 如果是买的现成酸奶就不放糖也可以 根据自己口味😝
7
放一勺盐
8
黑胡椒碎 （个人觉得越多越好吃）
9
胡椒粉一勺
10
水浸金枪鱼罐头 （如果放罐头就少放盐）
11
黎麦煮熟
12
把水空干
13
加进去 (可以尝尝土豆 如果口味重了多就放一点)
14
完活 （个人觉得不加金枪鱼罐头的更好吃）
15
得活
