山药莲子百合白芝麻红糖小米粥
简单
4人份
复食第二天，吃白色养肺。选择了山药，莲子，百合，白芝麻，配合前一天没吃完的小米粥，因为味道很清淡，加了红糖一起煮。后来还用榨汁机打成糊，也很好喝。
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食材清单
其他
- 100g小米
- 20克百合干
- 20克莲子
- 300克山药
- 30克白芝麻
调味料
- 80克红糖
营养成分
热量
374.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
209.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
前一天上午把百合干和莲子泡好，晚上和小米白芝麻一起选杂粮用电饭锅煮一遍，煮好后拔掉插销。
2
早上把山药（我选的铁棍山药）皮削掉，切小块，放到昨晚煮过的百合莲子白芝麻小米粥里，放红糖80g左右，放电饭锅里选稀饭煮一遍（因为前一晚已经煮过一次，山药好熟，所以选择稀饭键）。
3
大概一个多小时，煮好，盛出。
4
我因为要外出，所以把粥打碎了，放在保温杯里。打碎了味道也很棒。
