【减脂】菠菜牛奶全麦意面
简单
4人份
最近热衷于有颜色的食物，夏天来了，一片绿色看起来也很是开胃呢。
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食材清单
其他
- 150克脱脂牛奶
- 5瓣大蒜
- 一人份全麦意面
- 三小个杏鲍菇
- 适量黑胡椒碎
蔬菜类
- 一小把菠菜
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
124.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
522.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料。杏鲍菇和菠菜洗净。大蒜剥好。
2
做开一盆水，焯菠菜，捞出备用。
3
用焯菠菜的水加入盐和油，开始煮意面，同时处理菜。
4
杏鲍菇切片，大蒜切末，菠菜和牛奶放入搅拌杯打碎。等意面煮好捞出来备用。
5
热锅，下入蒜末爆香。
6
加入杏鲍菇，炒软。
7
加入煮好的意面和菠菜牛奶开始大火煮。期间加入适量海盐和黑胡椒碎调味。
8
大火收汁以后即可出锅。配上一个牛排或者鸡胸肉，一个完美的减脂餐就完成啦。
