花生三谷粥
简单
4人份
粗粮无限好，只是不好吃，其实给与一些耐心和预处理就会很适口，比如提前6-8小时浸泡，煮出来柔软，糠皮又有点嚼劲，香味十足，比大米好吃很多倍。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1200克水
- 30克燕麦米
- 30克糙米
- 30克红米
- 50克花生
营养成分
热量
691.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
6.0 克
糖
15.0 克
钠
763.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料清洗，加纯净水浸泡隔夜
2
高压锅岔气焖30分钟
3
盛出即可
