一锅端·鲜到飞起的干黄花海鲜菇虾仁豆腐汤
简单
4人份
健康+营养+减脂冲啊啊啊啊啊啊
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食材清单
其他
- 150g海鲜菇
- 1块内脂豆腐
- 1把干黄花
- 几瓣蒜
- 少量油
- 少量生抽
海鲜类
- 100克虾仁
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
358.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
303.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
【准备食材】干黄花提前泡发 我是用水烧开再泡了几个小时
2
【煎虾仁】蒜弄碎 拍/切都随意 热锅加油后和虾仁一起下锅中火煎（忘拍图了）
3
【煮】加入泡好的黄花和水 大火烧开煮到黄花比较软了 大概10-15min左右
4
【煮】加入洗好的海鲜菇继续煮
5
【煮】海鲜菇软了后下豆腐 这个时候可以加生抽和盐调味 再煮5min左右就可以起锅啦
