香蕉蓝莓减脂松饼
简单
4人份
周末的阴雨天气，来一款健康无油减脂松饼再好不过了。简单，快手，对于减肥党简直是福利满满。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 2根香蕉
- 300克牛奶
- 若干蓝莓
谷物
- 若干燕麦
营养成分
热量
723.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
2.0 克
糖
3.0 克
钠
970.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.首先混合香蕉，牛奶，鸡蛋和燕麦，没有用到料理机，所以香蕉是压碎，如果有料理机可以先将香蕉搅碎。
2
2.用平底锅，不放油。
3
3.将松饼糊放入锅中煎，注意小火，然后盖上盖子，变不多1-2分钟，轻轻晃动锅，然后用铲子翻面。另外一面也变不多1-2分钟，就Ok啦。
4
4.最后接着摆盘，可以用蜂蜜代替糖浆做点缀，放上蓝莓和萝卜叶做装饰，既健康又有营养，关键脂肪量并不高，棒棒哒！
