豆腐皮卷卷
简单
4人份
夏天来了 非常想丢掉疫情每天宅着的生活 早起跑步 配合营养健康的饮食 这个夏天 迈出改变的第一步 记录一款可以刷脂同样美味的豆腐皮卷卷 优质蛋白 健康的蔬菜 饱腹又清爽 搭配酱料 一款适合夏天的食谱✔︎
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1根胡萝卜
- 一小勺蒜泥
- 一小把孜然粉
- 三分之一根黄瓜
- 保鲜膜
- 半斤，后有哔哔，请根据自我需求调整😁五花肉
蔬菜
- 1张豆腐皮
- 4片生菜
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
318.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
940.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
五花肉切片，撒孜然粉，耗油，蒜泥，少量盐，抓一抓！
2
让它们舒服的躺在锡纸上，平铺，同时预热烤箱，上下火180度烤个25分钟
3
啊，吱吱冒油！😂
4
烤肉的同时烧水，水开以后下豆腐皮刷个三五秒钟！捞起来沥干水分！放凉！
5
刨一根小小的胡萝卜，和一小节黄瓜，事实证明我这个量太多了🤦🏻♀️
6
摊开豆腐皮，来点脂肪最害怕的生茶，铺起来！再放上胡萝卜丝，黄瓜丝！最后把烤好的肉肉平铺在上面！这个地方继续哔哔，减脂的这一步可以不加肉，或者把五花肉换成鸡胸肉，牛肉，金枪鱼等，这样就可以补充身体需要的优质的蛋白质而不会热量太高哦😘
7
自己做，料太足了，卷起来巨大一条😂卷的时候一定要压实收紧，避免后面切开的时候会松散，最后拿保鲜膜扎紧！定型半个小时，这个时间就可以做好简单的酱料啦！😘😘
8
来个漂亮的横切面，巨大巨大的一条！吃半根就超级饱腹！蛋白质，蔬菜，膳食纤维，非常好看又健康！😘
