今天周末,好好准备一餐供家人享用吧,共度你们的美好时光。今天的主食准备来个咖喱鸡肉饭,好久没有吃了,想想都要流口水!再准备清蒸一块鱼,凉拌一个空心菜,蒸个鸡蛋羹,似乎还少了点喝的东西,那就再现磨个豆浆搭配一下吧!用丰盛美味的午餐开启美丽的周末时光!
432.0 卡
9.0 克
33.0 克
17.0 克
10.0 克
2.0 克
459.0 毫克
B,D
Zinc,Calcium
暂无适宜与禁忌信息
将龙利鱼块洗干净装盘,切一些生姜片铺在鱼身上,再加入一勺料酒腌制去腥。大葱和一小半红椒切成细丝备用。
鸡蛋打散,加入适量清水继续搅拌,然后过一下细筛去除多余的浮沫。(蛋液和水的比例是1:1最好,这样蒸出来的鸡蛋羹比较滑嫩,我今天水倒多了,比较失败,有点难看!)
将鸡胸肉,胡萝卜,土豆都切成小丁,葱姜蒜辣椒切碎备用。空心菜清洗干净摘成小段,再切适量蒜末备用。豆浆机里加入泡好的黑豆,黑芝麻,红枣,直接按豆浆键制作就好了!
将腌好的龙利鱼块上锅中火蒸10分钟,蒸好后去除姜片和多余的汤汁,淋上3勺蒸鱼豉油,铺上切好的葱丝和红椒丝,锅中将食用油烧热,浇在蒸好的鱼上面。一道鲜嫩无比的清蒸龙利鱼就做好了,我买来的这种龙利鱼块没有一根刺,可以放心大胆的食用了!
将两个秋葵切成小圈,撒在虑好的鸡蛋液上,上锅中火蒸10分分钟左右即可,将一勺生抽加少许清水搅拌均匀,淋在蒸好的鸡蛋羹上,简单营养的秋葵鸡蛋羹就完成了!
锅中烧水将空心菜焯水2分钟后捞出,放在装满冷水的盆中浸泡片刻后捞出。加入蒜末,麻酱液,一勺生抽,一勺蚝油,一勺香醋,一勺油辣椒,适量香油,少许食盐和五香粉,最后浇一点热油!凉拌空心菜就OK了,味道还不错!
今天的重头戏,我心心念念的咖喱登场了。锅中放少许油,爆香葱姜蒜,加入鸡肉翻炒至变色,再依次加入土豆和胡萝卜翻炒均匀,加入清水和50克的咖喱酱炖煮,大火烧开后转小火炖15分钟就差不多了!咖喱浓郁,唇齿留香。米饭上撒些黑芝麻,再搭配一杯豆浆,一起享受这个美好的周末吧!