桂花藜麦酒酿汤圆
简单
4人份
我家新任小学生早餐日记。每顿必吃藜麦。 自己买藜麦原米，品质真的参差不齐，某宝上从10块一斤到200元一斤不等。饱满度、蛋白质含量、出芽率等等没保障。藜麦表层皂苷，如果没有处理干净也是微毒的，小作坊不可能给你处理这些。还有，藜麦原米浸泡两小时以上，其营养活性才更好……所以还是吃大品牌的来的放心、吃快手的既放心又方便😜。
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食材清单
其他
- 35克桂花藜麦粥
- 个汤圆
- 个鸡蛋
- 勺酒酿
- 粒枸杞
营养成分
热量
282.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
636.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
冷水煮汤圆，入一袋儿藜麦粥搅拌均匀。煮两分钟
2
根据自己喜好酌情加入适量醪糟
3
加入一颗打散的鸡蛋。
4
出锅前放红枸杞或黑枸杞。
5
开吃喽。早晨起床后的时间何其宝贵，这个饭10分钟超快手。每餐吃的营养均衡是我的追求😘
