虾仁青菜炒饭
简单
4人份
宝宝特别爱吃炒饭，所以经常变着花样给他做炒饭吃。此款炒饭营养丰富，荤素搭配，适合儿童吃。
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食材清单
其他
- 1碗米饭
- 6颗小青菜
- 少许鸡精
海鲜类
- 10只虾
肉类
- 30克瘦肉
蔬菜
- 2颗小葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
261.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
7.0 克
糖
6.0 克
钠
349.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料准备好。基围虾去头去壳切成小段，瘦肉切成小丁，小青菜切碎，小葱切段。
2
锅内放入少许花生油(孩子吃油少放点)，虾仁、葱白放锅内煸炒至变色，
3
放入瘦肉，放入少许盐，煸炒至肉变色。
4
肉变色之后，放入青菜，炒几秒钟（时间长青菜变色）
5
装一碗米饭，放入锅内煸炒至饭成粒，菜分布均匀，再放一点点盐，少许鸡精，出锅装盘。
6
出锅装盘。第一次做成拍图的，卖相不是很好看，味道不错，下次再接再厉！妈妈们可以试试，孩子吃的注意少放调味料。
