健康营养早餐粥
简单
4人份
玉米中含有大量的粗纤维可以帮助消化、还有维生素E也是人体不可缺少的物质；红薯是非常好的抗癌食物之一；黑芝麻有非常好的防脱发和乌发的功效；这个视频带给大家三款营养早餐粥，快来看看吧
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食材清单
其他
- #玉米粥
- #红薯粥
- #黑芝麻粥
- 100g牛奶
- 150g红薯
- 1片姜片
- 20g小米
- 20g核桃仁
- 20g红枣肉
- 20g红豆
- 20g花生
- 30g糯米
- 3个玉米
- 400g水
- 40g熟麦仁
- 500g水
- 50g胡萝卜
- 50g黑芝麻
调味品
- 20g冰糖
- 40g冰糖
调味料
- 20g白糖
营养成分
热量
472.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
748.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材。
2
将玉米粒切下来。
3
红薯切小块。
4
胡萝卜切小块。
5
姜切片。
6
将玉米粥中除熟麦仁以外的食材倒入料理机中。（一）
7
将玉米粥中除熟麦仁以外的食材倒入料理机中。（二）
8
盖上盖子。
9
选择五谷功能。
10
制作。
11
做好的玉米粥中撒上煮熟的麦仁即可食用。
12
将红薯粥食材倒入料理机中。（一）
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将红薯粥食材倒入料理机中。（一）
14
盖上盖子
15
选择五谷功能。
16
制作。
17
将黑芝麻粥食材倒入料理机中。（一）
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将黑芝麻粥食材倒入料理机中。（二）
19
盖上盖子。
20
选择五谷功能。
21
制作。
22
香浓丝滑，健康美味。
