健康营养早餐粥

简单 4人份

玉米中含有大量的粗纤维可以帮助消化、还有维生素E也是人体不可缺少的物质;红薯是非常好的抗癌食物之一;黑芝麻有非常好的防脱发和乌发的功效;这个视频带给大家三款营养早餐粥,快来看看吧

健康营养早餐粥
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食材清单

其他
  • #玉米粥
  • #红薯粥
  • #黑芝麻粥
  • 100g牛奶
  • 150g红薯
  • 1片姜片
  • 20g小米
  • 20g核桃仁
  • 20g红枣肉
  • 20g红豆
  • 20g花生
  • 30g糯米
  • 3个玉米
  • 400g水
  • 40g熟麦仁
  • 500g水
  • 50g胡萝卜
  • 50g黑芝麻
调味品
  • 20g冰糖
  • 40g冰糖
调味料
  • 20g白糖

营养成分

热量

472.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

23.0 克

碳水化合物

13.0 克

纤维

8.0 克

5.0 克

748.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备食材。

2

将玉米粒切下来。

3

红薯切小块。

4

胡萝卜切小块。

5

姜切片。

6

将玉米粥中除熟麦仁以外的食材倒入料理机中。(一)

7

将玉米粥中除熟麦仁以外的食材倒入料理机中。(二)

8

盖上盖子。

9

选择五谷功能。

10

制作。

11

做好的玉米粥中撒上煮熟的麦仁即可食用。

12

将红薯粥食材倒入料理机中。(一)

13

将红薯粥食材倒入料理机中。(一)

14

盖上盖子

15

选择五谷功能。

16

制作。

17

将黑芝麻粥食材倒入料理机中。(一)

18

将黑芝麻粥食材倒入料理机中。(二)

19

盖上盖子。

20

选择五谷功能。

21

制作。

22

香浓丝滑,健康美味。

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