低脂无油面包三明治 看一遍就能学会的明星同款低脂三明治，我给改良了一下，夹着爆汁鸡胸肉，巨好吃哟 送给夏天想减肥的小朋友，不客气。
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片面包
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 4片生菜
调味品
- 2勺沙拉酱
营养成分
热量
784.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
954.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1块鸡胸肉横切成两半薄片，（可用刀背轻轻拍松让其松软，也更容易入味），加入1勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油和1勺黑胡椒腌制20分钟
2
卷起生菜
3
卷生菜一种吃法加面包一种
4
根据自己喜欢自由搭配
5
双黄蛋开心😃
6
▪️溏心荷包蛋：热锅热油放入1颗可生食鸡蛋
7
煎至底部金黄后翻面，另一面稍微再煎10秒，出锅
8
反上培根🥓肉 也可以放鸡胸肉 ，沙拉🥗少来点
9
生菜
10
夹一下
11
出炉
12
开吃了 没好的一天从早餐开始
