菠菜鸡肉黑米粥
简单
4人份
减脂午餐
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食材清单
其他
- 杯大米
- 鸡腿肉丁（鸡腿去皮切丁）
蔬菜类
- 菠菜
谷物
- 克黑米
营养成分
热量
677.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
782.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米➕黑米，提前泡水半小时
2
鸡腿丁干炒，炒至变色加水
3
水烧开后倒入泡好的大米和黑米，注意看着点火，烧开之前搅拌两次，不沾锅底。煮开以后调小火，米煮到开花就差不多咯。
4
米煮开花了以后，火调大一些，放进菠菜烫熟即可。如果觉得不方便可以用手把菠菜拧碎一些。记得加少许盐，出锅啦～
