蒜炒西兰花🥦
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1朵西兰花
- 4瓣大蒜
- 少量淀粉
- 少量黑胡椒
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
773.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
5.0 克
糖
10.0 克
钠
820.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备料
2
蒜可切片，西兰花根部切下，刀切朵
3
水烧开直至沸腾
4
放入西兰花，过水不超过一分钟。
5
水再次沸腾后关火，过凉水。
6
少量油入锅，小火加热
7
入蒜炒，直至变色
8
加入西兰花。
9
在同一个容器中混合盐、黑胡椒、淀粉
10
加少许凉水，搅拌均匀。
11
倒入锅中，中火快速翻炒。
12
吃锅。
13
可配煮蛋食用。
